Համառ էրեկցիան և երկարատև սեռական ակտը տարբեր տարիքի տղամարդկանց հուզող բաներ են: Արդեն 35 տարի անց որոշ արուներ բախվում են պոտենցիայի խախտման հետ, և տարիքի հետ այս երևույթն ավելի հաճախակի է դառնում։Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք հրահրել են թույլ էրեկցիա, կամ ընդհանրապես դրա բացակայությունը՝ վատ էկոլոգիայից մինչև ներքին հիվանդություններ տղամարդու մոտ: Ուստի էրեկցիայի վերականգնման մոտեցումը պետք է լինի համապարփակ։Սրանք հատուկ մշակված ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ են, վիտամինային և հանքային սննդային հավելումներ և ֆիզիկական վարժություններ: Ծանր դեպքերում դեղամիջոցներ են նշանակվում ուժեղացնելու պոտենցիալը, սակայն երբեմն տղամարդիկ անում են առանց դրանց՝ պարզապես վերանայելով իրենց սննդակարգը և այնտեղ որոշակի փոփոխություններ կատարելով: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես ստիպված կլինեք սահմանափակվել ձեզ որոշակի ապրանքների օգտագործման մեջ, բայց արդյունքն արժե այն:
Ապրանքներ, որոնք բացասաբար են ազդում էրեկցիայի վրա
Ստորև ներկայացնում ենք ապրանքների ցանկը, որոնց մշտական օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում պոտենցիայի վրա։Հետևաբար, տղամարդկանց առողջության հետ կապված խնդիրներով, նրանք ստիպված կլինեն բացառել.
- Խմորեղեն, հրուշակեղեն և հացաբուլկեղեն՝ խմորիչի և շաքարի բարձր պարունակությունը բացասաբար է անդրադառնում տեստոստերոնի սինթեզի վրա՝ հիմնական արական հորմոնի, որի քանակը կախված է ուժից: Բացառություն են միայն առանց խմորիչ հացերը:
- Յուղոտ միս, կարագ և մարգարին, դեղնուցներ, որոշ պանիրներ՝ էրեկցիայի համար վնասակար խոլեստերին պարունակող ապրանքների մեծ ցուցակ: Այս նյութը ունակ է կոնքի անոթների լուսանցքում թիթեղներ առաջացնել, ինչի արդյունքում էրեկցիայի համար անհրաժեշտ արյան քանակի ներհոսքը նվազում է։Համապատասխանաբար, և էրեկցիա։Հետաքրքիր է, որ արական հորմոնն ինքնին ձևավորվում է հենց խոլեստերինից:
- Գարեջուր. Գարեջրի մեջ պարունակվող ֆիտոէստրոգենները կանացի հորմոններ են, և երբ դրանք մտնում են տղամարդու օրգանիզմ, ճնշում են տեստոստերոնի արտադրությունը. այս ազդեցության արդյունքը հորմոնալ անհավասարակշռությունն է։Բացի էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներից, հայտնվում է «գարեջրի» փոր, ձայնը բարձրանում է։Մեծ քանակությամբ գարեջուր խմելիս տղամարդկանց մոտ կասեցվում է տեստոստերոն հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի համար։Ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել պոտենցիայի հետ կապված խնդիրների:
- Արագ սննդի ռեստորանների ճաշացանկից ապրանքները՝ համբուրգերներում և կարտոֆիլ ֆրիում պարունակվող տրանս ճարպերը նույնպես բացասաբար են ազդում հորմոնների, այդ թվում՝ տեստոստերոնի սինթեզի վրա։
- Երշիկեղեն և ապխտած միս - ծխող հեղուկները, որոնք օգտագործվում են այս ապրանքների արտադրության համար, քանակապես նվազեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը: Բացի այդ, այդ նյութերը թունավոր են ամորձիների համար:
- Գազավորված ըմպելիքներ, բացառությամբ հանքային ջրերի. Բացի շաքարի բարձր մակարդակից, դրանք պարունակում են բուրավետիչներ և ներկանյութեր, որոնց օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում տեստոստերոնի և սերմի սինթեզի վրա։
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ. Դրանցից ամենատարածվածը սուրճն է: Եթե հաճախ ու շատ եք խմում, տեստոստերոնն ընկնում է, բայց կանացի հորմոնների քանակը, ընդհակառակը, աճում է։
Գիրության, նստակյաց աշխատանքի, հուզական անկայունության, սթրեսի և մշտական գերաշխատանքի հետ մեկտեղ վերը նշված ապրանքների հաճախակի օգտագործումը հաճախ էրեկտիլ դիսֆունկցիայի պատճառ է դառնում:
Մթերք, որը բարելավում է ուժը
Հետևյալ ապրանքների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի բարձրացնել սեռական կարողությունը, երկարացնել սեռական հարաբերությունը և վերականգնել պոտենցիան.
- Կոճապղպեղի արմատ - նրա կենսաբանական նյութերն ի վիճակի են հաղթահարել իմպոտենցիան և վերականգնել վերարտադրողական ունակությունները: Բացի այդ, այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր. դրանք տոնուսավորում են ամբողջ մարմինը;
- Կաթնամթերք - ուժեղացնում է տեստոստերոնի սինթեզը;
- Համեմունքներ - բնական աֆրոդիզիակները, ինչպիսիք են չաման, ուրցը, ռեհանը, մեծացնում են ցանկությունը;
- Սխտոր - խթանում է տեստոստերոնի սինթեզը և արյան հոսքը անոթային անկողնում: Օգտագործեք թարմ կամ պատրաստեք թուրմ՝ 3լ։եռացրած ջուր, վերցնել 1 կգ կտրատած սխտոր։Ստացված խառնուրդն ամեն օր թափահարեք ինֆուզիայի ողջ ընթացքում։Մեկ ամիս անց իմպոտենցիայի դեմ կուրսը կարելի է սկսել սխտորի թուրմով՝ ընդունելով օրական 1 թ/գ.
- Բուսական կոպիտ մանրաթել պարունակող ապրանքներ՝ հատապտուղներ, մրգեր և բանջարեղեն։Նրանք ոչ միայն բարձրացնում են լիբիդոն և բարձրացնում էրեկցիան, այլև բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սերմնաբջիջների առաջացման վրա: Ծովաբողկը և ծնեբեկը կարող են ներառվել նույն կատեգորիայի մեջ.
- Շոկոլադ - բայց միայն բնական դառը, առանց արհեստական հավելումների: Այն դրական է ազդում հորմոնալ ֆոնի և տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգի վրա՝ լինելով հզոր աֆրոդիզիակ։Բարձրացնում է ցանկությունը ֆլավոնոիդների պարունակության պատճառով՝ բնական հակաօքսիդանտներ, որոնք տոնուսավորում են անոթային պատը;
- Ծովամթերք - միդիա, խեցգետին, ծովախեցգետին, կաղամար: Նրանք ուժեղ և արագ ազդեցություն ունեն պոտենցիայի վրա։Դրանց կանոնավոր օգտագործման դեպքում սեռական ակտիվությունն ու ցանկությունը մեծանում են ոչ միայն տղամարդկանց մոտ, դրանք նույն ազդեցությունն են ունենում կանանց վրա։Օստրեները նույնպես օգտակար են՝ պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ և ամինաթթուներ;
- Միս. Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կարմիր և դիետիկ սորտերին՝ գառան, տավարի, նապաստակի, հնդկահավի և հավի միս։Մսի մեջ պարունակվող թիրոքսինը նորմալացնում է հորմոնալ մակարդակը։Ավելի լավ է միսը շոգեխաշած կամ խաշած լինի, բայց ոչ տապակած;
- Մեղրը և մեղվաբուծության այլ մթերքները կարող են ուժեղացնել տեստոստերոնի սեկրեցումը, նպաստել էրեկցիայի ժամանակ առնանդամի ավելի լավ արյան մատակարարմանը: Բացի մեղրից, իմպոտենցիայի կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեղվի ծաղկափոշին, դրանում պարունակվող սպիտակուցը նպաստում է նաև էրեկցիայի ամրապնդմանը և տեստոստերոնի արտադրությանը։Առաջարկվող օրական չափաբաժինը 10 գ է, ավելի լավ է հրաժարվել այս մթերքների օգտագործումից ալերգիայի և մեղրի նկատմամբ գերզգայունության դեպքում;
- Մագնեզիումով հարուստ մթերքներ՝ հնդկաձավար, վարսակ, լոբազգիներ, կորեկ, սպանախ, ռուկոլա, խաղող։Այս մթերքները կարող են ոչ միայն հաղթահարել իմպոտենցիան, այլեւ կանխել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, շագանակագեղձի քաղցկեղը։Սննդի մեջ դրանց մշտական օգտագործումը մեծացնում է արյան մեջ ազատ տեստոստերոնը, խաղողը խթանում է արյան շրջանառությունը կոնքի օրգաններում, որոնք պատասխանատու են էրեկցիայի համար և կանխում տղամարդկանց անպտղության զարգացումը: Սպանախը՝ մագնեզիումի կերակուրը, պարունակում է բնական նիտրատներ, որոնք հետագայում մարմնում քայքայվում են ազոտի օքսիդների. դրանք նաև քանակապես բարձրացնում են տեստոստերոնը, որն առաջացնում է էրեկցիա։
- Նռնաքար: Նռան հյութը կանխում է օրգանիզմում օքսիդատիվ պրոցեսները, դրական է ազդում տեստոստերոնի առաջացման վրա։Էրեկցիայի վրա գործողության նույն մեխանիզմն ունի ձմերուկը.
- Ձկներից ընտրեք սկումբրիա, սաղմոն և օմեգա-3 թթուներով, ֆոսֆորով և յոդով հարուստ սաղմոն: Սկումբրիան խթանում է սերմնահեղուկի արտադրությունը և բարելավում է սեռական առողջությունը, սկումբրիան հարուստ է վիտամիններով և ցինկով;
- Չորացրած մրգեր - Արաբական երկրներում արմավը համարվում է իմպոտենցիայի լավագույն միջոցը։Բացի դրանցից, թուզը ուժեղ աֆրոդիզիակ է. մագնեզիումի և կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան անոթների վրա՝ մեծացնելով առնանդամի արյան մատակարարումը էրեկցիայի պահին;
- Ընկույզը սպիտակուցի բնական պահեստ է։Ընկույզը, պիստակը, նուշը խթանում են էրեկցիան և նորմալացնում հորմոնների մակարդակը, բարձրացնում են լիբիդոն, բարձրացնում պոտենցիան: Արդյունքը արագ կլինի, եթե դրանք օգտագործեք չրերի և մեղրի հետ միասին։Մշկընկույզ - 1/3 թ/գդլցնել սննդի մեջ կամ ջրով նոսրացնել;
- Բացի գինուց, խորհուրդ է տրվում բացառել այլ ալկոհոլային խմիչքները՝ գինին նույնպես չարաշահել՝ օրական թույլատրելի քանակը մեկ բաժակ է;
- Պոտենցիայի բարձրացման համար օգտագործվում են սմուզիներ կամ դդմի հյութ՝ դրանում ցինկի բարձր պարունակությունը խթանում է ուժը։Դդմի սերմեր
- Կոճապղպեղով թեյ. Նման ըմպելիքը խթանում է ուժը՝ ամրացնելով անոթային պատերը։Բացի այդ, կոճապղպեղի մեջ պարունակվող միացությունները կանխում են թրոմբոցը, իսկ եթե այն խմեք մեղրով և կիտրոնով, ապա ըմպելիքը լավ կանխարգելիչ է դառնում մրսածության դեմ։Թեյը հեշտ է պատրաստել - 10 գ կեղևավորված և մանրացված արմատը լցնում են եռման ջրով և թրմում 10-15 րոպե;
- Ըմպելիքները, որոնք խթանում են էրեկցիան, ներառում են նեխուրի արմատի հյութ, կիլանտրո և մաղադանոս թուրմ, ծովի կաթ;
- Ցիտրուսներ - կիտրոն և նարինջ: Դրանցում պարունակվող լյուտեինը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը արյան մեջ;
- Լորի ձու՝ օրական չորս կտորը բավարար է սերմնաբջիջների առաջացման համար անհրաժեշտ ֆոսֆորի և երկաթի մակարդակը պահպանելու համար։Սպառել հում;
- Շաղգամ. Դուք կարող եք ուտել դրա սերմերը, կամ հենց արմատները՝ հում կամ խաշած: Արտադրանքը խթանում է տեստոստերոնի սեկրեցումը և ավելացնում է լիբիդոն իր պարունակվող ամինաթթուների շնորհիվ:
Տղամարդկանց էրեկցիայի դիետայից ճաշատեսակների օրինակներ
- Կաթի և գազարի եփուկ - 1 ճաշի գդալ: կաթ վերցնել 2 ճ. գ. գազար գդալներԱյն ավելացնել կաթի մեջ և եփել 10 րոպե։Ընդունել 100 գ օրական 3 անգամ;
- Աղցան կարտոֆիլով և ձկով - առանձին եփել 500 գ ձուկ, 5 կարտոֆիլ, 3 գազար։Արտադրանքը սառչելուց հետո կտրատել դրանք խորանարդի մեջ և համեմել բուսական յուղով, մատուցելուց առաջ զարդարել խոտաբույսերով;
- Շոգեխաշած ձուկ - 700 գ ձուկ (ցածր յուղայնությամբ) կտրատել և դնել կրկնակի կաթսայի հատակին, ավելացնել տաք ջուր, 2 հատ մանր կտրատած սոխ, մաղադանոս - 15 րոպե դնել դանդաղ կրակի վրա։Զարդարի համար առանձին եփել 2 ճակնդեղ և 2 կարտոֆիլ։Մատուցելուց առաջ ձկանը շաղ տալ կիտրոնի հյութով;
- Ծովախեցգետինով ապուր - եփելուց առաջ անհրաժեշտ է տապակել 2 գազար, մաղադանոս արմատ և սոխ։Ավելացնել դրանք եռացող ջրի մեջ 500 գ ծաղկակաղամբի հետ միասին։Եփելու ավարտից 10 րոպե առաջ տապակի մեջ լցնում ենք 200 գ ծովախեցգետին, զարդարում ենք խոտաբույսերով։
Եզրակացություն
Էրեկցիայի համար նախատեսված ապրանքներն ու սպասքը բավականին տարածված են և մատչելի։Էրեկցիայի համար պետք է հետևել սննդակարգին և խուսափեք պոտենցիայի վրա ազդող այլ գործոնների բացասական ազդեցությունից: